Thứ Năm , Tháng Hai 22 2018

5 bài tập giúp đôi vai chị em thon gọn và đẹp

Nhiều bạn gái mất tự tin vì thân hình không cân đối, nhất là đôi vai hơi quá khổ, nhiều thịt. Bài tập giảm cân cho đôi vai thon gọn, quyến rũ chỉ gồm 5 động tác.

Hãy hít thở đều đặn chậm rãi càng chậm càng tốt để cơ thể quen dần với đốt cháy calo, đạt hiệu quả cao.

5 bài tập vai hiệu quả cho chị em.

  1. Alternating dumbbell press
  2. Arnold dumbbell press
  3. Front cable raise
  4. Front tow-dumbbell raise
  5. Stabding low-pulley deltoid raise

Chú ý: mỗi bài tập bạn thực hiện trong 30 giây, nghỉ 10 giây giữa mỗi hiệp. Thực hiện tổng cộng 2-3 set cho tất cả các bài tập một set từ 8-10 rep. Từ từ tăng dần cấp độ lên nhé.

Mọi người xem video hướng dẫn có gì thắc mắt comment phía dưới

Nhiều bạn gái mất tự tin vì thân hình không cân đối, nhất là đôi vai hơi quá khổ, nhiều thịt. Bài tập giảm cân cho đôi vai thon gọn, quyến rũ chỉ gồm 5 động tác. Hãy hít thở đều đặn chậm rãi càng chậm càng tốt để cơ thể quen dần với đốt cháy calo, đạt hiệu quả cao. 5 bài tập vai hiệu quả cho chị em. Alternating dumbbell press Arnold dumbbell press Front cable raise Front tow-dumbbell raise Stabding low-pulley deltoid raise https://www.youtube.com/watch?v=MzzhdfoBk18 Chú ý: mỗi bài tập bạn thực hiện trong 30 giây, nghỉ 10…

User Rating: 5 ( 1 votes)

About lifefit

Có thể xem

19 bài tập thon đùi cho nữ tốt và hiệu quả nhất

Đùi khỏe hơn, dài hơn, thon gọn hơn. – chúng tôi sẽ giúp bạn. Bạn …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *