Thứ Năm , Tháng Hai 22 2018

7 bài tập ngực hiệu quả giúp chị em có vòng một đẹp

Ngực mà một trong những điểm gợi cảm nhất của con gái, chính vì thế mà không ít chị em bất chấp mọi cách để làm cho nó to hơn, quyến rũ hơn. Người thì đi bơm ngực, người thì học cách mát xa ngực rất nhiều thứ để áp dụng cho ngực to lên và đẹp. không đi đâu xa hôm nay Channel Gym & Yoga giới thiệu 7 bài tập ngực hiệu quả cho chị em

  1. barbell bench press
  2. Incline dumbbell flyes
  3. incline dumbbell press
  4. incline swiss-ball dumbbell press
  5. Push up – close triceps
  6. Smith machine incline bench
  7. straight-arm dumbbell pullover

Chú ý: mỗi bài tập bạn thực hiện trong 30 giây, nghỉ 10 giây giữa mỗi hiệp. Thực hiện tổng cộng 2-3 set cho tất cả các bài tập một set từ 8-10 rep. Từ từ tăng dần cấp độ lên nhé.

Mọi người xem video hướng dẫn có gì thắc mắt comment phía dưới

Ngực mà một trong những điểm gợi cảm nhất của con gái, chính vì thế mà không ít chị em bất chấp mọi cách để làm cho nó to hơn, quyến rũ hơn. Người thì đi bơm ngực, người thì học cách mát xa ngực rất nhiều thứ để áp dụng cho ngực to lên và đẹp. không đi đâu xa hôm nay Channel Gym & Yoga giới thiệu 7 bài tập ngực hiệu quả cho chị em barbell bench press Incline dumbbell flyes incline dumbbell press incline swiss-ball dumbbell press Push up - close triceps Smith machine incline bench…

User Rating: 5 ( 1 votes)

About lifefit

Có thể xem

19 bài tập thon đùi cho nữ tốt và hiệu quả nhất

Đùi khỏe hơn, dài hơn, thon gọn hơn. – chúng tôi sẽ giúp bạn. Bạn …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *