Thứ Năm , Tháng Hai 22 2018

Thể Hình Nam

bài tập thể hình. bài tập ngực.bài tập xô, bài tập vai. bài tập bụng. bài tập vai. bài tập tay sau. bài tập tay trước. bài tập ngực.

Top 5 nguyên nhân chính làm tập ngực khó lên cơ

“Sao e tập ngực chưa đủ liều hay sao mà sáng dậy vươn vai ko thấy đau cơ tý nào ad ạ!” “Ngực trên e gồng lên thấy chút rồi mà khó lên quá!” ” Em tập ngực tuần 2 buổi mà sao không thấy lên ngực!” Nhiều bạn cũng …

Đọc Thêm »

[Bộ Chương trình mẫu Cho Người Mới Bắt Đầu Tập GYM] Phần 5: Vai, tay, bụng

Bộ giáo trình này sẽ bao gồm những phần sau: Phần 1: Giới thiệu tổng quan và yêu cầu trang bị Phần 2: Tập luyện nhóm cơ mông, hông, đùi (chân toàn tập) Phần 3: Tập luyện nhóm cơ lưng Phần 4: Tập luyện nhóm cơ ngực. Phần 5: Tập …

Đọc Thêm »

[Bộ Chương trình mẫu Cho Người Mới Bắt Đầu Tập GYM] Phần 4: Cơ Ngực

Bộ giáo trình này sẽ bao gồm những phần sau: Phần 1: Giới thiệu tổng quan và yêu cầu trang bị Phần 2: Tập luyện nhóm cơ mông, hông, đùi (chân toàn tập) Phần 3: Tập luyện nhóm cơ lưng Phần 4: Tập luyện nhóm cơ ngực. Phần 5: Tập …

Đọc Thêm »

[Bộ Chương trình mẫu Cho Người Mới Bắt Đầu Tập GYM] Phần 3: Lưng, Xô

Bộ giáo trình này sẽ bao gồm những phần sau: Phần 1: Giới thiệu tổng quan và yêu cầu trang bị Phần 2: Tập luyện nhóm cơ mông, hông, đùi (chân toàn tập) Phần 3: Tập luyện nhóm cơ lưng Phần 4: Tập luyện nhóm cơ ngực. Phần 5: Tập …

Đọc Thêm »

[Bộ Chương trình mẫu Cho Người Mới Bắt Đầu Tập GYM] Phần 2: Mông, Chân, Đùi

Bộ giáo trình này sẽ bao gồm những phần sau: Phần 1: Giới thiệu tổng quan và yêu cầu trang bị Phần 2: Tập luyện nhóm cơ mông, hông, đùi (chân toàn tập) Phần 3: Tập luyện nhóm cơ lưng Phần 4: Tập luyện nhóm cơ ngực. Phần 5: Tập …

Đọc Thêm »

Hít đất sử dụng đầu gối – Modified Pushup

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Hít đất sử dụng đầu gối – Modified Pushup. Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh Cơ chính: Ngực Cơ liên quan: Vai, Bắp tay sau Dạng bài tập: Compound / Phức hợp Cấp: Mới Lực: Đẩy …

Đọc Thêm »

  Bổ sung Protein và những sai lầm chết người bạn không biết của dân Gym

Liệu bạn đã bổ sung Protein đầy đủ chưa Bổ sung Protein là chìa khóa để có cơ thể gọn gàng và khỏe mạnh, tuy nhiên đó là khi bạn ăn đúng cách, mà hầu hết mọi người vẫn còn rất mơ hồ về vấn đề này.  Protein ngoài việc …

Đọc Thêm »