Thứ Năm , Tháng Hai 22 2018

Bí quyết để trở thành người giỏi Yoga

Yoga là một quá trình rèn luyện chứ không bị phụ thuộc vào thiên bẩm như một số người vẫn luôn nhầm tưởng. Chính vì thế mức luyện tập cao hay thấp bạn hoàn toàn có khả năng kiểm soát được. Một khi đã quyết định trở thành các Yogi bạn cần nhớ những điều sau để đạt được những gì bạn mong muốn trong môn tập này, Hồ Ngọc Hà chia sẻ qua quá trình luyện tập của mình

1. Chăm chỉ, siêng năng: Luyện tập là một quá trình lâu dài, và Yoga thì không dành cho những con người lười biếng. Tập luyện Yoga bao gồm 5 bước cơ bản: Thiền, khởi động, tập các asana, xoa bóp và thư giãn, mỗi giai đoạn mỗi quá trình đều thực hiện chậm rãi và đòi hỏi tỉ mỉ đến từng chi tiết. Vì thế luyện tập yoga không phải chỉ là ngày một ngày hai, tập luyện Yoga cũng không phải là một trò đùa cho những lúc hứng thú. Quan trọng hơn là bạn phải có tính kiên nhẫn, chịu khó tập luyện một khi đã bước vào bộ môn này

2. Tĩnh tâm khi tập luyện: Đúng theo tính chất của bài tập, Yoga cho học viên cảm giác thư thái, khỏe mạnh và đặc biệt là sự tính tâm. Khi bước vào luyện tập điều tối kỵ là bạn không nên tạo ra bất kỳ tiếng ồn nào, tập trung cao độ vào các động tác để thực hiện chính xác đến từng chi tiết. Điều đó giúp bạn dễ dàng hòa mình theo bản năng bài tập và mau tiến bộ hơn

3. Tạo thói quen sống vui khỏe: Trầm cảm, stress, u uất cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể và đầu óc thiếu tỉnh táo, mất năng lượng và mệt mỏi. Tập suy nghĩ tích cực trong mọi vấn đề. Học cách kiểm soát mọi vấn đề để có thể làm chủ bản thân và suy nghĩ cũng nhưu hành động. Tránh các trạng thái báo động có thể mang thói trạng thái tiêu cực. Tìm nguồn vui mỗi ngày với môn tập yêu thích để thoải mái và khỏe mạnh hơn

4. Làm đúng theo hướng dẫn của giảng viên: Luyện tập Yoga là một công việc không hề dễ dàng vì các động tác của Yoga khá phức tạp, ảnh hưởng nhiều đến hệ xương khớp, các khối cơ. Nếu không làm theo đúng hướng dẫn của giảng viên, một số học viên thực hiện sai sẽ ảnh hưởng không tốt tới hệ xương, toàn bộ cơ thể, cần quá trình chữa trị lâu dài.

Women practicing yoga in a class

5. Cân sức: Vì khả năng co giãn cơ của mỗi người là khác nhau, chính vì thế hãy luôn cân sức mình trong quá trình tập luyện. Hãy lắng nghe cơ thể bạn cho đến khi cơ thể bạn hoà nhịp với mỗi động tác. Không nên so sánh với người khác mà hãy luyện tập tuỳ theo khả năng của mình. Bắt đầu tập luyện kiên nhẫn và cố gắng hết sức đối với từng động tác.

6. Trình bày rõ với giáo viên về những vấn đề đang gặp phải: một số học viên trong quá trình luyện tập vì quá sức nên có những động tác không đúng, gây ảnh hưởng đến xương khớp và sự vận động. Giảng viên sẽ không thể bao quát hết toàn bộ lớp học, vì thế nếu gặp bất cứ vấn đề gì bạn nên nói rõ để họ có thể giúp đỡ bạn khắc phục sớm nhất có thể.

7. Niềm say mê: Bạn sẽ không làm được bất cứ điều gì nếu không có niềm say mê. Biến Yoga thành niềm say mê và là một phần trong cuộc sống, đó là phương pháp hữu hiệu để cảm nhận từng ngày những thay đổi mà Yoga mang lại cho bản thân mỗi người. Với niềm say mê, những giây phút cùng các bài tập Yoga không khiến bạn cảm thấy nặng nề nhưng ngược lại, nó sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều cảm hứng trong công việc và cuộc sống.

8. Chế độ ăn uống lành mạnh: luyện tập Yoga cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, không ăn quá nhiều dầu mỡ, tập trung bổ sung những dưỡng chất thiết yếu, ăn nhiều rau xanh và trái cây để có được thân hình khỏe mạnh và kết quả tốt Buổi sáng là thời gian tập luyện yêu thích của Hà, mỗi sáng sau khi thức dậy Hà giành thời gian 45-60 phút cho bài tập yoga, cảm nhận cuộc sống và bắt đầu ngày mới đầy năng lượng. Hãy lựa chọn bài tập Yoga cho chính bạn để cảm nhận sự thay đổi từ yoga mang đến cho cơ thể bạn.

 

About lifefit

Có thể xem

7 vấn đề phụ nữ mang thai cần lưu ý khi tập Yoga

Bạn đang mang thai và muốn tập yoga để khoẻ mạnh hơn trong giai đoạn …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *