Thứ Năm , Tháng Hai 22 2018

Hít đất 1 tay – Single Arm Pushup

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Single Arm Pushup . Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh

  • Cơ chính: Ngực
  • Cơ liên quan: Vai, Bắp tay sau
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Mới
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

  1. Nằm mặt sấp xuống, tay nâng thân lên.
  2. Đặt một tay xuống mặt sàn tay con lại ta có thể để sau lưng . cho phép cơ thể bạn nâng lên..
  3. Hạ thân xuống cho tới khi ngực gần chạm sàn trong khi hít vào.
  4. Sử dụng cơ ngực và đẩy thân lên trở lại vị trí bắt đầu, siết ngực. Thở ra trong khi thực hiện bước này.
  5. Ngưng một giây ở vị trí co cơ, lặp lại cho khi đạt được số lần yêu cầu. 2-3 set – 12 lần 1 set

 

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Single Arm Pushup . Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh Cơ chính: Ngực Cơ liên quan: Vai, Bắp tay sau Dạng bài tập: Compound / Phức hợp Cấp: Mới Lực: Đẩy Hướng dẫn Nằm mặt sấp xuống, tay nâng thân lên. Đặt một tay xuống mặt sàn tay con lại ta có thể để sau lưng . cho phép cơ thể bạn nâng lên.. Hạ thân xuống cho tới khi ngực gần chạm sàn trong khi hít vào. Sử dụng cơ ngực và đẩy thân lên…

User Rating: 5 ( 1 votes)

About lifefit

Có thể xem

7 bài tập ngực hiệu quả giúp chị em có vòng một đẹp

Ngực mà một trong những điểm gợi cảm nhất của con gái, chính vì thế …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *