Thứ Năm , Tháng Hai 22 2018

Hướng dẫn chi tiết làm thực phẩm Whey Protein ngay tại nhà

Thực phẩm bổ sung Whey Protein là một nguồn bổ sung Protein tốt nhất cho dân tập thể hình mà ai cũng biết, tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện mua thực phẩm bổ sung Whey Protein để sử dụng. Và chúng ta học cách làm Whey Protein tại nhà để sử dụng bằng cách sau

Cách làm Whey Protein tại nhà

Việc sử dụng Whey rất có ích với các bạn tập gym giảm cân vì nó giúp đốt cháy calo tốt hơn rất nhiều vì cơ thể phải sử dụng nhiều calo để tiêu hóa Whey.

Sử dụng Whey trong trước và sau khi tập thể hình sẽ giúp nuôi dưỡng, phục hồi và phát triển cơ bắp nhanh chóng hơn.

Hôm nay chúng ta sẽ cùng học cách làm Whey Protein để sử dụng cho việc tập luyện của chúng ta được tốt hơn như sau.

Chúng ta sẽ tạo ra Whey Protein từ sữa chua

Chuẩn bị:

  • Các loại sữa như sữa chua, phô mai, bơ….tất cả sản phẩm làm từ sữa chứa Protein và bạn có thể tìm thấy. Whey Protein là sản phẩm chủ yếu được tạo ra từ sữa, trong sữa tươi có khoảng 15% Protein và 80% là casein (trong sữa bò) còn lại là Whey, phô mai thì giàu Whey Protein hơn nữa.
  • Khăn lọc, ray lọc và tô hoặc thau nhỏ.

Một số dụng cụ làm Whey Protein cần chuẩn bị

Cách làm Whey Protein như sau

Bước 1: Đặt ray lọc vào tô, đặt khăn mỏng vào ray.


Bước 2
: Cho hỗn hợp nguyên liệu từ sữa trên vào khăn lọc, Lượng Whey trong sữa sẽ chảy xuống dưới nên bạn sử dụng loại tô, thay có đáy sâu 1 tý nhé.


Bước 3
: Đậy lại cho khỏi ruồi, bụi bay vào và chờ đến khi whey chảy hết thì lấy ray lọc ra. Bọc phần Whey lại bằng màn bọc thức ăn rồi bỏ vào tủ lạnh.


Sau khoảng 8 tiếng bạn sẽ thu được 1 chất lỏng màu vàng, đó chính là Whey Protein của bạn và có thể dùng trong khoảng 2 tuần nếu bản quản đúng cách.

Whey Protein thành phẩm

 

Phần còn sót lại ở khăn lọc bạn có thể dùng nó để nấu canh hoặc ăn luôn chứ đừng bỏ phí nhé, để tủ lạnh bảo quản kĩ..

Bạn có thể ăn hoặc làm bất kỳ món gì yêu thích với phần còn lại

 

Cách dùng: Bạn có thể bổ sung Whey vào trong các món ăn của mình để giúp bổ sung Protein đầy đủ và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa, tăng cơ nạc cho mình.

Thực phẩm bổ sung Whey Protein là một nguồn bổ sung Protein tốt nhất cho dân tập thể hình mà ai cũng biết, tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện mua thực phẩm bổ sung Whey Protein để sử dụng. Và chúng ta học cách làm Whey Protein tại nhà để sử dụng bằng cách sau Cách làm Whey Protein tại nhà Việc sử dụng Whey rất có ích với các bạn tập gym giảm cân vì nó giúp đốt cháy calo tốt hơn rất nhiều vì cơ thể phải sử dụng nhiều calo để tiêu hóa Whey. Sử…

User Rating: 5 ( 1 votes)

About lifefit

Có thể xem

Khi nào nên dùng thực phẩm bổ sung đối với dân tập Gym?

Liệu chúng ta có nhất định là cần phái sử dụng thực phẩm bổ sung …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *